Czy dodatkowe kilogramy to powód do kompleksów?

W ostatnich latach, w wyjątkowo szybkim tempie, narastają u polskich dzieci oraz młodzieży otyłość i nadwaga; już co czwarte z nich ma nadmierną masę ciała – alarmują naukowcy. Gruby/a to nie tylko problem zdrowotny, ale i społeczny. Kto wyrasta z grubych dzieci? Jakie ma problemy ze sobą i w relacjach? Na te i inne pytania w audycji Strefa Prywatna odpowiadał psycholog i psychoterapeuta Igor Rotberg.

Całej wypowiedzi można posłuchać TUTAJ.

Lęk o pracę – jak go okiełznać?

W obecnej sytuacji epidemicznej w kraju zmienia się sposób myślenia dotyczący stanowiska pracy i wykonywanych obowiązków służbowych. Mierzymy się z tym, że praca w najlepszym wypadku będzie inna, może jej nie być albo może być gorzej płatna finansowo. To może budzić lęk, niepewność, obawy.

W radzeniu sobie z lękiem ważne jest, aby zastanowić się nad tym, na co w tym momencie życiowym możemy mieć wpływ, a na co nie. Jeżeli będziemy skupiać się na tym, nad czym nie mamy wpływu, to będzie to nas frustrowało i jeszcze bardziej podnosiło poziom lęku.

Cała audycja do odsłuchania TUTAJ.

Plusy i minusy pracy zdalnej

Dziś nie da się jednoznacznie uznać, czy prekursorami pracy zdalnej byli Brytyjczycy czy Amerykanie. Rozwój internetu przyniósł zmiany. Poprawa przepustowości łączy, udoskonalenie softwearu pozwalają na coraz bardziej sprawną pracę. Większość z nas uważa, że praca zdalna to dobre rozwiązanie. Jednak praca w domu wymaga narzucenia sobie pewnej struktury, narzucenia sobie samokontroli. Nie wszyscy mają taką umiejętność – mówi Igor Rotberg w rozmowie z Weroniką Puszkar dla Stacji Nauki w Polskim Radiu 4. Specjalista zwraca też uwagę, że dziś, w trudnych warunkach pandemii, nasze bardziej efektywne działania w pracy mogą być powodowane również lękiem przed utratą pracy.

Całej rozmowy można posłuchać tutaj: https://bit.ly/psychologia-pracazdalna

Izolacja sprzyja konfliktom?

Sytuacja, w której obecnie się znajdujemy może wywoływać konflikty, ale nie musi. Są pary, które w kryzysie zaczęły lepiej funkcjonować, ponieważ zyskały to, czego nie miały wcześniej, czyli wspólny czas. Bardzo brakowało im tego, żeby móc pobyć ze sobą, porozmawiać. Są także osoby, którym poprawiły się relacja z dziećmi – wreszcie mają czas na zabawę z nimi.

Oczywiście są równie sytuacje, kiedy zamknięcie w domu może powodować czy uwypuklać pewne napięcia, które do tej pory były gdzieś skrzętnie chowane. I sytuacja bycia ze sobą 24 godziny na dobę powoduje, że napięcia te są niemożliwe do ukrycia.

Więcej na ten temat w audycji w Programie Pierwszym Polskiego Radia.

Przymusowa izolacja ma też swoje plusy?

Wielu z nas narzeka na sytuację, w której się znaleźliśmy i zalecenie pozostania w domu oraz ograniczenie kontaktu z innymi osobami. Ale może ta przymusowa izolacja ma też jakieś dobre strony?

To dobra chwila na docenienie tego co się ma, czyli czasu na drobne przyjemności. Mamy więcej czasu na swoje zainteresowania czy na przeczytanie książki. To także dobry czas na nauczenie się większej cierpliwości, radzenia sobie z niepewnością oraz na detoks. Jesteśmy mocno bombardowani różnymi bodźcami i byciem w różnych relacjach i czasami „wyjęcie głowy” z takiego nadmiaru pozwala na większe skupienie się na sobie.

Więcej w rozmowie z psychologiem i psychoterapeutą w audycji w Programie Pierwszym Polskiego Radia.

Ponowoczesność w gabinecie terapeutycznym

„Do psychoterapeuty przychodzimy z pewną opowieścią. Ta opowieść jest zakorzeniona w innych, szerszych opowieściach – naszej rodziny, ale też całego kontekstu społecznego, w którym jesteśmy zanurzeni. W ramach psychoterapii będziemy dokonywać dekonstrukcji takich społecznych narracji. Będziemy przyglądać się, na ile dana narracja społeczna pomaga, a na ile przeszkadza klientowi w odzyskiwaniu własnej podmiotowości i podejmowaniu pewnych decyzji. Będziemy je sobie uświadamiać, choć nie znaczy to, że wobec wszystkich mamy się zbuntować. Chodzi o refleksję nad tym, które z tych opowieści nas wspierają, a które podcinają nam skrzydła. Będziemy także uwzględniali kontekst, bo nie tylko system wpływa na jednostkę, ale i jednostka na system”.

Czy podejście do pomagania zmienia się wraz ze zmieniającym się światem? Na czym polega postmodernizm w psychoterapii? Między innymi na te pytania odpowiada Igor Rotberg, współautor i współredaktor książki „Ponowoczesne modele pomagania. Przykłady koncepcji i zastosowania” w rozmowie z Aleksandrą Przyborą. Całą rozmowę można przeczytać TUTAJ.

Jak dobrze mieć sąsiada

Z uwagi na stan epidemii, dla naszego bezpieczeństwa pozostajemy zamknięci w domach. Część osób mieszka samotnie – z rodziną czy znajomymi może się teraz kontaktować jedynie telefonicznie. Ta sytuacja jest trudna i może powodować przygnębiające poczucie samotności. Sąsiad dla osób mieszkających samotnie jest w zasadzie jedynym człowiekiem, z którym mogą porozmawiać – oczywiście w bezpiecznej odległości, na przykład stojąc na balkonach. Osoby starsze i schorowane nie powinny robić zakupów na własną rękę – także w tym przypadku sąsiad może się okazać bardzo pomocny. Jak donoszą media, taka pomoc niesiona jest chętnie. Powstają różnego rodzaju inicjatywy, kooperatywy sąsiedzkie.

Jak podkreślił psycholog Igor Rotberg w Programie 1 Polskiego Radia, pomaganie jest dla nas wyrazem sprawczości. – Jeśli jesteśmy zamknięci w domu i mamy mały wpływ na to, co się dzieje wokół, to takie pomaganie innym ludziom daje nam poczucie sprawczości, kontroli, wpływu na rzeczywistość – wyjaśnił. Ekspert zaznaczył, że w tej sytuacji ważne jest by upewnić się, że ta druga osoba rzeczywiście potrzebuje naszej pomocy. W przeciwnym wypadku możemy komuś wyświadczyć niedźwiedzią przysługę.

Całego podcastu można posłuchać TUTAJ.

Dla zdrowia psychicznego pokoloruj świat

Image by A_Different_Perspective from Pixabay

Jak zorganizować sobie życie w domu, żeby dać sobie rade z nauką czy pracą, a nie zwariować? Pomagają w tym różne techniki relaksacyjne. Niektórzy do tych technik zaliczają kolorowanki dla dorosłych. Czy to dobry sposób radzenia sobie ze stresem? Zapraszamy do posłuchania krótkiej rozmowy z Igorem Rotbergiem w Programie Pierwszym Polskiego Radia.

 

TSR w praktyce integracyjnej

spotkanie z Ewą

Ewa Majchrowska i Igor Rotberg rozmawiali o różnych podejściach w psychoterapii oraz o drodze ich poszukiwań. Poruszali wątki dotyczące terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR), podejścia narracyjnego czy szerzej: podejść systemowych i ponowoczesnych.

Poruszano wątek integrowania różnych podejść w pracy terapeutycznej oraz szukano odpowiedzi na pytania, czy TSR jest uniwersalny oraz co to znaczy być terapeutą w świecie wielości nurtów psychoterapeutycznych.

Całej rozmowy możecie posłuchać TUTAJ.

Jak rozmawiać z dzieckiem o epidemii?

Sytuacja, w której się obecnie znajdujemy może wiązać się z dużym stresem, który odczuwamy nie tylko my, ale także nasze dzieci. Rozmawiać o epidemii z bliskimi i z dziećmi czy nie rozmawiać? Chować w sobie czy opowiadać o naszych przeżyciach wszystkim znajomym? Na te i inne pytania w „Czterech porach roku” w Programie 1 Polskiego Radia odpowiada psycholog i psychoterapeuta Igor Rotberg.