Przeszłość może Cię wzmocnić

Image by fotografierende from Pixabay

Przekazy transgeneracyjne to między innymi sposoby na życie, które dziedziczymy po naszych przodkach. To mogą być dobre prezenty, dzięki którym lżej nam się żyje lub drapieżne, toksyczne. Wszystkie schematy postępowania, nakazy, zakazy, systemy wartości. To przodkowie uczą nas, jak należy postępować, myśleć, kochać, wychowywać dzieci, reagować na przeciwności losu.

Trudno dzisiaj robić plany. Może więc, zamiast zastanawiać się, dokąd idziemy warto zapytać, skąd przyszliśmy? W historii rodziny możemy znaleźć wskazówki, które pomogą przetrwać  kryzys. Więcej o tym w rozmowie Jagny Kaczanowskiej z psychologiem i psychoterapeutą Igorem Rotbergiem.

Fot. fotografierende / Pixabay

Zabawni mają łatwiej

Memy czy żarty dotyczących bieżącej sytuacji? Jak najbardziej! Po pierwsze, próbujemy poradzić sobie z nową rzeczywistością. Obśmianie trudnej sytuacji, w której się znaleźliśmy, pozwala nam nabrać do niej dystansu. Gdy musimy się skonfrontować z czymś, co jest straszne, co nas przeraża, obśmianie tego sprawi, że doświadczenie strachu będzie trochę mniejsze. Widać też tu mechanizm reagowania na kryzys. Można wyróżnić kilka faz reakcji na kryzys, w tym fazę szoku i fazę emocjonalną. W tej pierwszej żarty służą zaprzeczeniu: To się nie dzieje naprawdę, jeszcze nie mogę tego przyjąć. Z kolei w fazie emocjonalnej żarty z zagrożenia mogą być próbą uporania się z czymś, co nie mieści się w naszej percepcji. Takiego kryzysu jeszcze nie przeżyliśmy, więc nic dziwnego, że próbujemy go obśmiać, a liczba memów tylko świadczy o tym, jak bardzo próbujemy sobie poradzić z sytuacją, w której się znaleźliśmy. Pamiętajmy też, że śmiech reguluje nasze emocje, pozwala poradzić sobie z napięciem.

Całą rozmowę z psychologiem i psychoterapeutą Igorem Rotbergiem przeprowadzoną przez Angelikę Kucińską dla magazynu Glamour można przeczytać TUTAJ.

Wystarczająco dobrze jest lepsze niż perfekcyjnie

Czas epidemii to także czas wielu nowych możliwości. Obecnie zdalnie można się nauczyć prawie wszystkiego, od angielskiego po lepienie garnków. W internecie można znaleźć zajęcia jogi online i zdalne treningi. Bez ruszania się z domu można przejrzeć zasoby największych muzeów na świecie. Gdy z tego nie korzystamy pojawiają się u nas wyrzuty sumienia, że być może tracimy jakąś szansę. W audycji Cztery Pory Roku wypowiadał się psycholog i psychoterapeuta Igor Rotberg.

Czy dodatkowe kilogramy to powód do kompleksów?

W ostatnich latach, w wyjątkowo szybkim tempie, narastają u polskich dzieci oraz młodzieży otyłość i nadwaga; już co czwarte z nich ma nadmierną masę ciała – alarmują naukowcy. Gruby/a to nie tylko problem zdrowotny, ale i społeczny. Kto wyrasta z grubych dzieci? Jakie ma problemy ze sobą i w relacjach? Na te i inne pytania w audycji Strefa Prywatna odpowiadał psycholog i psychoterapeuta Igor Rotberg.

Całej wypowiedzi można posłuchać TUTAJ.

Lęk o pracę – jak go okiełznać?

W obecnej sytuacji epidemicznej w kraju zmienia się sposób myślenia dotyczący stanowiska pracy i wykonywanych obowiązków służbowych. Mierzymy się z tym, że praca w najlepszym wypadku będzie inna, może jej nie być albo może być gorzej płatna finansowo. To może budzić lęk, niepewność, obawy.

W radzeniu sobie z lękiem ważne jest, aby zastanowić się nad tym, na co w tym momencie życiowym możemy mieć wpływ, a na co nie. Jeżeli będziemy skupiać się na tym, nad czym nie mamy wpływu, to będzie to nas frustrowało i jeszcze bardziej podnosiło poziom lęku.

Cała audycja do odsłuchania TUTAJ.

Plusy i minusy pracy zdalnej

Dziś nie da się jednoznacznie uznać, czy prekursorami pracy zdalnej byli Brytyjczycy czy Amerykanie. Rozwój internetu przyniósł zmiany. Poprawa przepustowości łączy, udoskonalenie softwearu pozwalają na coraz bardziej sprawną pracę. Większość z nas uważa, że praca zdalna to dobre rozwiązanie. Jednak praca w domu wymaga narzucenia sobie pewnej struktury, narzucenia sobie samokontroli. Nie wszyscy mają taką umiejętność – mówi Igor Rotberg w rozmowie z Weroniką Puszkar dla Stacji Nauki w Polskim Radiu 4. Specjalista zwraca też uwagę, że dziś, w trudnych warunkach pandemii, nasze bardziej efektywne działania w pracy mogą być powodowane również lękiem przed utratą pracy.

Całej rozmowy można posłuchać tutaj: https://bit.ly/psychologia-pracazdalna

Izolacja sprzyja konfliktom?

Sytuacja, w której obecnie się znajdujemy może wywoływać konflikty, ale nie musi. Są pary, które w kryzysie zaczęły lepiej funkcjonować, ponieważ zyskały to, czego nie miały wcześniej, czyli wspólny czas. Bardzo brakowało im tego, żeby móc pobyć ze sobą, porozmawiać. Są także osoby, którym poprawiły się relacja z dziećmi – wreszcie mają czas na zabawę z nimi.

Oczywiście są równie sytuacje, kiedy zamknięcie w domu może powodować czy uwypuklać pewne napięcia, które do tej pory były gdzieś skrzętnie chowane. I sytuacja bycia ze sobą 24 godziny na dobę powoduje, że napięcia te są niemożliwe do ukrycia.

Więcej na ten temat w audycji w Programie Pierwszym Polskiego Radia.