Często mamy takie przekonanie, że życie jest checklistą. Wierzymy, że kiedy odhaczymy wszystkie punkty, obudzimy się pewnego ranka wolni od znoju. A póki nie wszystko jest odhaczone, pozostaje nam ciężko pracować nad brakującymi punktami. To na nich właśnie skupiamy wzrok. Ale jakoś tak się wydarza, że zawsze coś pójdzie nie tak: dziecko dostanie dwóję, z przyjaciółką się pokłócisz, rachunek przyjdzie za wysoki, kolano cię zaboli, ten, którego kochasz, powie coś przykrego. Pocieszające jest to, że wszelkie badania na temat szczęścia zieją danymi pokazującymi, że technika checklisty jest nieskuteczna. Związek między tym, co nam się przydarza, a tym, czy jesteśmy szczęśliwi, nie jest tak ścisły, jak się nam wydaje.
#szczęście #checklista #zadowolenie #przyszłość #trudności #przeszkody #optymizm #kwiat #kwiatek #kwiaty #rośliny #zieleń #ogród #wiosna #flower #flowers #spring #springtime #garden #plant #psychologia #psychologiawspolczesna
Książka „Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia” Malwiny Huńczak to pozycja, która przybliża koncepcję współczucia wobec samego siebie. Istnieje wiele definicji tej koncepcji. Autorka, powołując się na Kristin Neff, pionierkę badań w tym zakresie, definiuje współczucie wobec siebie jako „wyrozumiałość, życzliwość wobec samego siebie oraz umiejętność spojrzenia z refleksją na własne trudności, ograniczenia i negatywne emocje, ze świadomością, że inni ludzie doświadczają podobnych problemów”. Huńczak słusznie zauważa, że samowspółczucie nie oznacza użalania się nad sobą czy litości. Z kolei za Paulem Gilbertem, twórcą terapii skoncentrowanej na współczuciu, mówi, że na troskę wobec siebie można spojrzeć z trzech perspektyw: okazywania współczucia sobie, okazywania go innym ludziom oraz otrzymywania tego współczucia od innych.
Książka jest całkiem udaną kompilacją innych prac i książek na temat samowspółczucia, wydanych głównie na rynku zachodnim. W sposób logiczny i przejrzysty przybliża Czytelnikowi aktualną wiedzę na temat tej koncepcji. W książce znajdziemy informacje dotyczące użyteczności postawy troski wobec siebie, która może być pomocna w radzeniu sobie z depresją, lękiem czy wstydem. Autorka pokazuje również, jak praktykowanie tej postawy może być pomocne w różnych trudnych sytuacjach życia codziennego. „Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia” to pozycja zarówno dla tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z postawą troski wobec siebie, jak i dla tych, którzy mają już wiedzę na ten temat, ale chcieliby ją sobie uporządkować. Książka jest dla wszystkich, którzy chcą być po prostu dobrzy dla siebie, którzy chcą być swoim najlepszym przyjacielem.
Pozycja została wydana nakładem @wydawnictwosamosedno
#akceptacja #samowspółczucie #kristinneff #paulgilbert #wyrozumiałość #życzliwość #cft #troska #depresja #lęk #samosedno #książka
„Tak, oczywiście, nie możesz przestać myśleć. Jest to jedno z największych nieporozumień dotyczących medytacji. Wydaje się, że jest ona sposobem na zatrzymanie myśli lub odczuć podczas przebywania w jakimś spokojnym miejscu. Tak jednak nie jest. Praktyka medytacyjna obfituje w bolesne emocje, myśli i doznania cielesne. Ty po prostu uczysz się obserwować, jak one przychodzą i odchodzą”. [Steven C. Hayes, Spencer Smith „W pułapce myśli”] #medytacja #mindfulness #myśli #myślenie #uczucia #emocje #obserwacja #uważność #stevenhayes #jezioro #bieszczady #solina #jeziorosolińskie #polańczyk #lake #clouds #chmury #psychologia #psychologiawspolczesna
Jeszcze 20 lat temu nikomu nie przyszłoby do głowy, że przez jakiś wpis czy zdjęcie w internecie można stracić pracę, rozwieść się, a nawet popełnić samobójstwo. Zwykła plotka od tej internetowej różni się przede wszystkim siłą rażenia i trwałością. O wiele trudniej jest ją zdementować, bo ludzie podświadomie wierzą, że w tym, co napisane musi być choć ziarnko prawdy. W internecie uwaga i pieniądze idą za kliknięciami, a nie za wiarygodnością danej informacji. Więcej o plotkowaniu w sieci przeczytanie w wywiadzie z psychologiem i terapeutą Igorem Rotbergiem (link w BIO). #internet #facebook #fejs #twitter #plotki #fakenews #clickbait #mediaspołecznościowe #komunikacja #rozmowa #kraków #rynek #rynekkrakowski #parasole #cracow #market #marketplace #umbrella #igorrotberg #psychologia #psychologiawspolczesna
